一到夏天
除了骄阳似火
还有潮湿逼东说念主~
没错，你可能被潮湿缠身了
潮湿是什么
《黄帝内经》中记录：“湿盛则濡泻，甚则水闭胕肿。”以为环境潮湿时东说念主们容易出现泻肚、水肿等症状，这种致病因素被称为“湿邪”。在中医表面中，潮湿分为外湿和内湿，外湿源于环境潮湿，内湿则由脾胃运化失常产生。
哈佛大学全国卫生学院联系发现，相对湿度向上60%的环境，会显耀加多呼吸说念疾病和关键难堪的发病率。而当咱们摄入向上脾胃处罚智商的食品时，如实会引起肠说念菌群浩荡和代谢家具堆积——这与中医“内湿”的看法一口同声。
而适意医学联系阐明，高湿度环境下，空气中带电粒子增多，如实会影响东说念主体神经系统功能，阐述为头重如裹、想维蠢笨。
你被潮湿“缠身”了吗
潮湿在体内作祟时，会发出这些信号：
晨起不适：舌苔厚腻、眼皮浮肿、头晕乏力，需要很长技术才气“贯通过来”。
消化至极：食欲颓败，体重却难减，大便粘腻冲不干净。
皮肤问题：反复发作的湿疹、脚气，皮肤出油增多但本色缺水。
心情变化：尴尬惊悸或抑郁，尤其在苍茫天加剧。
关键问题：下肢千里重感，关键难堪加剧。
头痛、颈背部难堪加剧。
哪些举止会给体格“加湿”
01 爱吃肥甘可口、生冷食品
以前爱吃肥甘可口、生冷食品，容易伤害脾胃，影响脾胃的运化智商，导致水谷运化封闭，孕育潮湿在体内集中。
02 久坐不动
久坐不动，体格的气血启动不畅，导致潮湿在体内 “淹留” ，酿成体格困重、疲惫乏力，就越不想动。如斯恶性轮回，潮湿便会越来越重。
03 每每熬夜
熬夜毁伤阳气，伤气血，影响脾胃的运化功能，进一步加剧潮湿。
04 长技术吹空调
“形寒饮冷则伤肺”。东说念主体本该与四季变化迎合，夏天阳气在表，凉气一朝通过长技术空调获胜灌入，阳气受阻，脾胃和筋骨就起首受到影响，可出现寒湿内生的症状。
祛湿三部曲
厨房里的祛湿法宝01
薏米红豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它不错治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称当作“赤小豆”，也有显著的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。当代东说念主思想包袱大，心气虚，饮食不节，畅通量少，脾虚湿盛。当代联系阐明其富含的钾和皂苷能促进水分代谢。
生姜
夏吃姜，是针对夏天脾胃阳气相对不及大略喝冷饮太过的胃阳虚的东说念主群，空调房会让外相紧凑、不出汗、混身紧巴巴，煮一碗生姜小米粥不错灵验缓解上述症状。联系涌现，生姜水不错退换联系脂代谢和糖代谢卵白的抒发来改善能量代谢。不外阴虚火旺性体质要严慎使用，尤其是晚上过多摄入生姜，可能会影响休眠质地。
当季果蔬
夏日苦瓜、冬瓜含有的苦味素和葫芦素是自然利尿因素，有一定利尿除湿的后果。但需要适量食用，尤其是怕冷、阳气弱的患者。
治愈生涯表情02
• 黄金时段畅通
黎明7-9点（脾胃经适时时段），快走大略可左证具体体格情况退换速率，太极大略八段锦，能双重退换水分代谢。
• 科学除湿
保合手室内湿度50%-60%，床单被罩每周用60℃以上沸水清洗，床品保合手干燥。
• 足浴疗法
35℃-40℃温水加入艾叶煮水泡脚20分钟，有益于加速体内吐旧容新。
祛湿二穴03
• 丰隆穴
足阳明胃经穴位，具有斡旋脾胃，运化痰湿的功效。逐日按压3分钟，临床联系涌现能退换脂质代谢。
• 阴陵泉
此穴为脾经原穴，可斡旋蔼血，除湿散寒，疏经通络。逐日按压3分钟，同丰隆穴搭配使用后果更佳。
幸免祛湿误区
误区1：多喝水就能祛湿
过量饮水反而加剧脾虚体质者的包袱。
误区2：出汗越多越好
剧烈出汗会损耗气阴，尤其是体质弱的患者，可能会出现心慌、乏力等不适，仁爱畅通才可合手续改善代谢。
误区3：祛湿就要永远喝凉茶
过度清热会毁伤脾胃阳气，形成恶性轮回。